{"id":2446,"date":"2014-02-28T09:01:46","date_gmt":"2014-02-28T07:01:46","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.5vorflug.de\/?p=2446"},"modified":"2019-07-30T15:50:44","modified_gmt":"2019-07-30T13:50:44","slug":"fruehjahrsmuedigkeit-muede-trotz-schoenem-wetter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.5vorflug.de\/blog\/5vorflug-reisewelt\/fruehjahrsmuedigkeit-muede-trotz-schoenem-wetter\/","title":{"rendered":"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit – Was ihr dagegen tun k\u00f6nnt"},"content":{"rendered":"

M\u00fcde. Launisch. Ohne Antrieb. Obwohl Fr\u00fchling ist, die Sonne kr\u00e4ftiger scheint und gute Empfindungen durch uns hindurch rauschen? Das ist die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit. Taucht sie auf, beginnt jedes Jahr wieder das gro\u00dfe R\u00e4tselraten, warum die positiven Fr\u00fchlingsgef\u00fchle von konditionellen Durchh\u00e4ngern gehemmt werden. <\/strong><\/p>\n

Was ist Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit?<\/strong><\/h2>\n

Zur Zeit der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit belasten vor allem Wetterwechsel und ver\u00e4ndertes Tageslicht den K\u00f6rper. Erste Anzeichen sp\u00fcrt man im M\u00e4rz. Vorbei ist es im Mai. Etwa vier Wochen Zeit ben\u00f6tigt der K\u00f6rper, um sich auf die Ver\u00e4nderungen einzustellen. Manchmal l\u00e4nger, manchmal k\u00fcrzer. Jeder reagiert anders. Die einen plagt permanente M\u00fcdigkeit, Kopfschmerz oder Schwindel. Die anderen leiden an Unlust, Stimmungsschwankungen und Leistungsschw\u00e4che. Ausreichend geschlafen haben die meisten.<\/p>\n

\"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit\"

Nicht den Fr\u00fchling verschlafen<\/p><\/div>\n

Was sind die Ursachen?<\/strong><\/h2>\n
    \n
  • Hormone:<\/strong> L\u00e4nger hell, sp\u00e4ter dunkel \u2013 die Folge: Unter Lichteinfluss produziert der K\u00f6rper das Gl\u00fcckshormon Serotonin. Das allerdings kollidiert mit dem Schlafhormon Melatonin, dessen Produktion zwar nachl\u00e4sst \u2013 die Speicher nach den dunklen Wintertagen dennoch voll davon sind.<\/li>\n
  • Wetter:<\/strong> Es wird w\u00e4rmer \u2013 die Folge: Bei steigenden Temperaturen weiten sich die Blutgef\u00e4\u00dfe, der Blutdruck sinkt. Niedriger Blutdruck f\u00fchrt schnell zu M\u00fcdigkeit. Zudem belasten h\u00e4ufige Wetterwechsel \u2013 manchmal innerhalb weniger Stunden – den K\u00f6rper mehr als unserem Bewusstsein lieb ist.<\/li>\n
  • Ern\u00e4hrung:<\/strong> Die Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend des Winters l\u00e4sst zu w\u00fcnschen \u00fcbrig. Gehaltvolle, kalorienreiche Speisen stehen ganz oben auf der Liste. An Vitaminen und Mineralstoffen mangelt es. Aber ausgerechnet diese erleichtern dem K\u00f6rper die hormonelle Umstellung in den Fr\u00fchjahrstagen.<\/li>\n
  • Wenig Bewegung:<\/strong> Auf der Ofenbank oder dem Sofa winterschl\u00e4frig herumzuliegen passt zur unwirtlichen K\u00e4lte drau\u00dfen mehr, als sich dicke Kleidung \u00fcberzuziehen und Trainingspunkte an der frischen Luft zu sammeln. Die Folge: Konditionell f\u00e4hrt der K\u00f6rper in den Keller.<\/li>\n
  • Erk\u00e4ltungen:<\/strong> Herbst und Winter ist die Zeit der Infekte und Erk\u00e4ltungen. Da hat das Immunsystem ordentlich zu tun und ist zu Beginn des Fr\u00fchjahrs entsprechend entkr\u00e4ftet.<\/li>\n<\/ul>\n

    Was tun gegen Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit?<\/strong><\/h2>\n

    Aussitzen oder angreifen: Mehrere Dinge kann man gegen die bleierne M\u00fcdigkeit im Fr\u00fchling tun. Erste Ma\u00dfnahme: Vitamin- und Mineralienvorr\u00e4te auff\u00fcllen, durch Umstellung der Ern\u00e4hrung. Gefragt sind Vitamin C und D, Zink und Magnesium. Sinnvoll: Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag (die Verdauung gro\u00dfer Portionen erm\u00fcdet extra), viel frisches Obst und Gem\u00fcse, leicht verwertbares Einwei\u00df, Vollkornprodukte und H\u00fclsenfr\u00fcchte.
    \nZweite Ma\u00dfnahme: Bewegungslevel erh\u00f6hen. Mit leichten gymnastischen \u00dcbungen am Morgen beginnen. Scheint die Sonne, nichts wie raus ans Licht und die frische Luft \u2013 schon ein kleiner Spaziergang stimuliert den Kreislauf. Bewegung an der sonnigen Luft kurbelt die Produktion von Gl\u00fcckshormonen und Vitamin D an. Sport erquickt den Kreislauf und erh\u00f6ht den Sauerstoffgehalt im Blut. Die Haut strahlt rosiger, das allgemeine Befinden hebt sich.
    \nDritte Ma\u00dfnahme: Fr\u00fchlingsputz im Kleiderschrank. Tragen Sie Kleidung in fr\u00fchlingsfrischen T\u00f6nen \u2013 freundliche Farben hellen die Stimmung auf.<\/p>\n

    Wer sich allerdings gar nicht aufraffen kann oder sich trotz Sport und ver\u00e4nderter Ern\u00e4hrung nicht besser f\u00fchlt, sollte zum Arzt gehen und sich untersuchen lassen. Viele andere Krankheiten zeigen \u00e4hnliche Symptome \u2013 also lieber durchchecken lassen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    M\u00fcde. Launisch. Ohne Antrieb. Obwohl Fr\u00fchling ist, die Sonne kr\u00e4ftiger scheint und gute Empfindungen durch uns hindurch rauschen? Das ist die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit. Taucht sie auf, beginnt jedes Jahr wieder das gro\u00dfe R\u00e4tselraten, warum die positiven Fr\u00fchlingsgef\u00fchle von konditionellen Durchh\u00e4ngern gehemmt werden. Was ist Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit? Zur Zeit der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit belasten vor allem Wetterwechsel und ver\u00e4ndertes Tageslicht …<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":2449,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[74,1065],"tags":[1543],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.5vorflug.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2446"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.5vorflug.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.5vorflug.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.5vorflug.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/58"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.5vorflug.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2446"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.5vorflug.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17797,"href":"https:\/\/www.5vorflug.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2446\/revisions\/17797"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.5vorflug.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.5vorflug.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.5vorflug.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.5vorflug.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}